焦点资讯：长期被脂肪肝困扰？医生：5种食物“挑”着吃，轻松养成柔软健康肝
导语：很多人患上脂肪肝后，认为应该避免挑食偏食的习惯，因为营养物质不能及时的供给，就会造成蛋白质缺失。导致脂肪肝加重。但其实若你有一个正确的脂肪肝疾病饮食科普，即便是食物“挑”着吃，也能更好地呵护肝脏健康。
医生：5种食物“挑”着吃，轻松养成柔软健康肝
一、主食类
(资料图片仅供参考)
患上脂肪肝后，一定要严格控制主食的摄入量，建议每天摄入量最多不超过半斤。特别是白米饭、白馒头这些“精制谷物”，因为其中含有大量的淀粉含量，很容易在肝脏内转化为脂肪。造成肝脏的代谢负担加重。
日常饮食中应多吃粗杂粮，因为这些食物中含有丰富的膳食纤维，以及维生素，对于脂肪的含量降低有很大的帮助。如燕麦富含亚油酸和皂甙素，可以肃清身体中过多的杂质，帮助减轻脂肪在体内堆积。
二、肉类
患上脂肪肝后，在肉类的选择应该以瘦肉为主，且在烹饪的方式采用凉拌，蒸、煮、烩等方法，避免采用油炸，煎、炒等，通过这样的方式就能减少机体的油脂含量，从而降低脂肪以及热量的摄入。
三、蔬菜类
脂肪肝患者建议每天摄入蔬菜一定要不低于500g，且建议多选择的蔬菜有：芹菜、海带、西红柿，洋葱等，这些对肝脏都有很好的保健作用，而且还能去肝火，提升肝脏的解毒能力，达到促进肝脏活性的效果。
四、水果类
像柑橘、猕猴桃这些水果中都含有大量的维生素和矿物质，可以很好的帮助脂肪代谢，使肝脏的负担减轻，从而更好的恢复，所以脂肪肝患者不妨常吃。但是像榴莲、甘蔗等高热量以及高含糖量的水果要尽量避免。
五、饮品类
豆制奶中的能量很低，所以脂肪肝患者可以每天至少食用一次；牛奶中含有较多的钙质，会抑制人体内胆固醇合成酶的活性，所以建议尽量选择低脂奶。而各种碳酸饮料都含有较多的糖份，很容易在肝脏转化为脂肪，应该尽量远离。
好的饮食习惯对于脂肪肝的缓解尤为之重，但是生活习惯也不可小觑，若每天坚持做到如下2点，或能更加有效的恢复肝健康
1、补充护肝营养物质
对于肝脏不好的人，除了要养成一个正确的饮食习惯，若在生活中给肝部补充【甘泰达的】营养物质，来给予肝部所需营养，维持肝功能的正常运转。或能更高效的帮助缓解脂肪肝。
而这一切都是源于【甘泰达的】中含有的优异成分，其内结合了沙棘、茯苓、百合、桑叶、昆布等十余种药食同源食材，能够提升肝细胞的自愈与再生能力，辅助改善脂肪肝疾病。
研究发现，【甘泰达的】中含有的沙棘能促进机体的新陈代谢，强化肝脏的解毒能力，防止有害物对肝脏造成损害；百合则是能够抑制脂肪在肝脏周围囤积，帮助减轻肝脏的负担。
桑叶有着清肝明目的作用，长期清肝火也可以有效地降低肝脏脂肪含量，所以脂肪肝患者平时可坚持饭后咀嚼2粒【甘泰达的】，帮助增加肝脏的代谢和排毒能力，若能长期坚持，脂肪肝或就能慢慢缓解。
2、坚持运动
坚持运动对于多数脂肪肝患者都是有很大的益处的，尤其是肥胖所致的脂肪肝患者，因为不但运动可以很好的代谢身体的体脂含量，还能改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪堆积，使肝脏运转负担减轻，达到缓解脂肪肝的效果。
小贴士：
脂肪肝这一疾病是可逆的，一定不要因为自己检查出这个疾病就整天郁郁寡欢，这样对于恢复的效果也是很不利的，因为很容易导致肝火旺盛，造成肝气郁结。所以平时一定保持一个积极乐观的心态，帮助解郁散结，给肝一个良好的生存环境。
