上了年纪存钱不如存肌肉？这些雷你踩过吗？错误观点赶紧纠正！
都说存钱不如存肌肉
任何一个年龄段的人
(资料图)
都需要健康强健的体魄
那么，评价自己是否健康
到底该看肌肉线条？
还是体脂含量？
该降低摄体测量出来的物理围度？
还是严控我们的血液报告？
这其中，每个人的心理认知
又是否存在误区？
今天
上海市普陀区中医医院内科
消化内镜室主任、主任医师
世界中医药学会的章谙鸣医生
和
上海交通大学医学院
附属第六人民医院
全科医学科主任、副主任医师
郭跃武医生
告诉大家——
究竟哪个答案更准确！
肌肉脂肪都重要
合理训练有诀窍
下列哪些“增肌知识”是对的？
郭医生解释，增肌需要补充蛋白质，但不需要大量补充蛋白质，因为大量蛋白质会增加肾功能的负担，补充过多蛋白质会适得其反。
增肌的确需要每天训练，因为肌肉需要不停地拉伸，这其实是一种创伤效应，通过训练让肌纤维受到刺激，才能通过有效增生来增加肌肉的含量。
对此，章医生补充，增肌的每天训练其实是有区别的，例如前一天如果是做无氧运动的话，第二天则做不了无氧运动，而是多做有氧、舒缓拉伸，因为肌肉需要修复和恢复的过程。
对于C选项，郭医生表示，碳水化合物和增肌并不矛盾，需要强调的是营养均衡。
肌肉和脂肪会相互转换。郭医生认为，脂肪储备不充足的时候，身体通过新陈代谢，会消耗肌肉作为热量，这就说明身体里的很多营养物质的确是会相互转换的。
章医生指出，肌肉和脂肪是相互竞争的关系，摄入许多食物后，如果消化不完的话，就会转化为脂肪，对于人体而言，脂肪和肌肉都是需要的，不可能只要肌肉或只要脂肪。
章医生补充解释道，身体内的许多内脏是需要脂肪来托举的；同样，没有肌肉也是不对的，有肌肉才有年轻态。
专心献宝：补充营养 开胃解腻
天贝配鹰嘴豆泥
天贝源自于我国古代的发酵技术，是黄豆加上糙米和燕麦进行混合发酵，虽然是素的，但口感像肉，有抗氧化和抗衰老功效，比较健康，当零食吃也没负担。
鹰嘴豆泥富含不饱和脂肪酸和纤维，会有饱腹感。
青酱虾仁色拉
配菜里有牛油果和鳌虾的虾仁，鳌虾仁脂肪含量较低。
酱料用的是青酱，是意大利菜较为常用的酱料，可以在日常生活中替代豆瓣酱、辣酱和牛肉酱，相对比较健康。
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来源：东方卫视名医话养生
