男性朋友注意了，这种食物正在夺走你的“雄性激素”！ 焦点简讯
2023-05-02 02:53:08
护士笔记
男性朋友注意了，这种食物正在夺走你的“雄性激素”！
男性的雄性激素与睾酮水平有关，睾酮水平对男性有着多方面的影响，而且还会影响男性的x欲和x功能。而研究发现，男性的饮食习惯与睾酮水平相关联，促炎饮食会在一定程度上致使睾酮下降。
(资料图片)
促炎饮食是什么？
一般来说，促炎饮食就是会促进炎症发生的食物，通常包括：
1、高糖食物以及精致碳水食物：
高糖的食物会增加身体血液里炎性标志物的水平，例如说糖、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、白米、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物。
2、加工肉类：
通常来说，加工过的肉类中会有添加剂存在，而且，经过高温后产生的糖基，也是容易引发炎症的。
3、反式脂肪酸：
一般来说，加工食品，比如油炸的，还有烘焙的的食物中，会有反式脂肪酸，这些物质都会提高人身体内炎症因子的水平。
4、酒精：
酒精摄入过多，会伤害到我们的肝脏，而且对肠道也会产生不好的影响，人体免疫力一旦下降，炎症发生的几率就高了。
除了夺走雄激素，促炎饮食还与更高的心脏病、慢性病、抑郁症、癌症风险相关。而多吃蔬菜类、水果类、全谷物类、鱼类、坚果类、豆类食物，同时多使用天然香料，就可以提高饮食抑炎能力。
当然，并不是说我们完全不能吃这些食物，而是要注意饮食均衡，不能过度，这也是为什么我们总是强调要健康饮食，规律生活，要把健康掌握在自己手里。
